体験してみた！病みつき！ダイエットにも効くズンバの効果とは?
木枯らしも吹き始め
寒い寒い季節…
こんな時こそ
情熱的な
『ズンバ』
で体を動かしてみませんか?
ズンバは楽しく体を動かして
ダイエットに効果的なんですよ！
そもそも不思議な名前…
ズンバは何語?
ズンバの効果とは?
ダイエットにも効く！ズンバ…とは?
ズンバはラテン系の音楽に合わせて
楽しく体を動かして踊る
でも、エアロビ要素もあるような
ダンスです。
コロンビアで生まれました。
ラテン語で
『どんちゃん騒ぎ』
という意味らしいですよ!!!
ラテンダンスって…
難しそう！
って思わなくても大丈夫！
色々と難易度がありますが
誰でも楽しめるよう
エクササイズ的なポーズが決まっており
それを組み合わせて体を動かします。
しかも根底にある考えは
『自由』
なので、音楽を楽しむだけでいいのです。
なので、インストラクターさんも
あまり指示を出しません。
ただただまねして
それらしく体を動かすだけ…
それだけでかなりの運動量があるのです。
ダイエットにも効く！ズンバの効果
ズンバはだいたい
45分～60分くらい
10曲～20曲の曲を
休みなく踊っていきます。
しかも、
速い曲
遅い曲
と気持ちよくランダムに踊ります！
ここがポイント！
早い曲では主に有酸素運動を促し
遅い曲では筋トレ系の動きもあり…
まるでインターバルトレーニング…
脂肪燃焼効果が高いのです！
体に負荷を与えるのですが…
なにせ、楽しいので
そのつらさも薄らぐという
よく考えられたトレーニング方法だと思います！
だいたい消費カロリーは
45分で300キロカロリー
1時間で400キロカロリー
くらいではないでしょうか…。
やってみた！ダイエットに効くズンバ体験記
そんな魅力たっぷりの
ズンバ!!!
アラフォー
ダイエット好き
ミーハーな私が…
体験してみました♪
結果…
楽しすぎる～！
私は好みでした…
音楽好きな人
体を動かすのが好きな人
おススメです。
私はみんなでやるのが
楽しいと思いますが、
恥ずかしい方は
DVDとかもたくさん出ているようですよ。
45分のレッスンでしたが
あっという間でした。
汗も尋常じゃなくかいて
額から汗が滴り落ちるのを
感じました。
体重で言うと
0.5kg1回で減りましたが
水分がなくなったということだと思います。
私の場合…
その後、ビールを飲んでしまいました…
レッスン後はビールがめちゃめちゃ
美味しいのでそこが誘惑に負けないよう…
要注意ですね…(笑)
もう少し続けてみたいと思います！
まとめ
楽しみながら
ダイエット効果もあるズンバ！
色々な音楽も楽しめるのが
魅力的です。
うまく踊れなくても
大丈夫！
自由に！
楽しむ！
このコンセプトが
ステキですね！