春が一番ダイエットに向いている?おすすめ春野菜や運動は何する?
春になると
何かを始めたくなる！
そんな季節ですよね～！
春はダイエットにも
一番適した季節なんですよ！
なぜ、春はダイエットに向いているのでしょう?
春野菜はデトックス効果があるって本当?
春は運動を始めるのにも適している?
冬太りにさよなら！春が一番ダイエットに向いている訳
冬は寒いし…
すぐ日が暮れるし…
こたつから出たくな～い！
そんな季節ですね。
熊やカエルのように冬眠したい…
そんな気持ちにもなっちゃいます。
クリスマスや正月のように
ごちそうやお酒の誘惑も多い季節です。
そうです…
冬は一番太りやすい季節なのです。
そんな季節が終わると…
ダイエットに一番向いている
『春』がやってきます！
冬は科学的にも寒いので
人間は本能的に脂肪を蓄えようとするのですが、
春は新陳代謝が高まり、冬にため込んだ脂肪を
消費しようとエネルギー消費量が増えます。
また、春は新しいことが始まる季節。
生活習慣が変わる節目になる人も多いですよね。
早寝早起きなどの生活習慣も
身に付きやすいので
ダイエットも始めると持続しやすい季節になるのです。
デトックス効果のある春野菜を食べてダイエットしよう！
やはりダイエットと言えば
食べ物との関係が大切になりますね。
人間がデトックスに向かう春の季節は
植物も同じようにデトックス効果の高い野菜が増えます。
特にデトックスの臓器、肝臓の働きを良くするものや、
ビタミンCなど美肌効果の高い野菜が多いですよ。
おすすめの春野菜
キャベツ
ビタミンCやキャべジン、葉酸などが豊富
美肌や胃腸に効きます
タケノコ
食物繊維やビタミンB2が豊富
脂質の代謝、細胞の再生を促します
※だけのこのゆがき方はこちらから
そらまめ
食物繊維、カリウム、鉄分が豊富
むくみにも効果的
アスパラガス
グルタオチン、アスパラギン酸が豊富
利尿作用、毒素排出、新陳代謝に効きます
他にもたくさんの
栄養価たっぷりの春野菜がありますね！
春野菜を上手に取り入れて
春ダイエットしていくと
さらにダイエットに効果的です。
春のダイエット！運動を始めるのもおすすめな季節
ダイエットには運動！
これは絶対かかせません！
特に新陳代謝が活発になる春
運動を取り入れたダイエットがおススメです。
日照時間も長くなり、
過ごしやすい春は
屋外での運動がおすすめです。
特に
『ウォーキング』
『ジョギング』
などが始めやすいでしょう！
お金もかからず続けやすいですね。
特に
『スロージョギング』
は運動経験の少ない方でも始めやすく
カロリー消費も多いのでおすすめで。
※ダイエットに効果的なスロージョギングのやり方はこちらから
ただ、花粉症などで
屋外では運動したくない…という方は
新しい習い事など始められるのもおすすめですよ。
春は出会いの時期
自然と誰かと会いたくなります。
ヨガやピラティスなどを始めてみたり
新しいジムなどに通うのもいいですね！
気持ちもポジティブになりやすい時期なので
新しいスポーツを始めることも向いてます。
この時期に始めたことは
持続性にも繋がるんですよ。
ぜひ、新しいことにも挑戦したいですね。
まとめ
春になると私も
何か始めたくなります。
去年の春から
マラソンを始めました。
夏には少しやる気がなくなりましたが…(笑)
今でも楽しめているスポーツの一つです。
今年の春は何をしてみようかな…
サイクリングとか
トレイルランニングとか
やってみたいです！