えごま油はダイエットや便秘や美肌に効く?効果的な摂り方は?
2016年2月1日の
『私の何がいけないの?』
でも紹介された
えごま油の美肌効果とダイエット効果
ざわちんさんが挑戦されましたね！
実践方法は
えごま油を寝る前に飲む
というだけでした…
他にもえごま油は様々な効果があるようです！
えごま油のダイエットや美肌効果は?
えごま油の効果的な摂り方とは?
2月1日私の何がいけないの?ざわちんのえごま油の美肌効果とは?
ざわちんさんのレポートは
1ヶ月間、えごま油を寝る前の22時～2時の間に
スプーン1杯飲む！というものでした。
22時～2時は腸内が一番活発に活動するそうです。
ざわちんさんは特に便秘などによる
肌の老化に悩んでいましたが…結果は…
体重53kg→48kg
肌年齢36.5才→26.5才
隠れしみ40才→30才
油分量43才(10％)→15才(61％)
となりました！
実年齢23歳のざわちんさんですが
1ヶ月で驚きの結果が出ましたね！
油分量の変化がすごい！
しみもこんなに減るんですね！
えごま油は油分量が変わるので
乾燥肌やアトピーにも効くそうですよ。
えごま油はダイエットや便秘解消に効く?
美肌に関しての効果がすごい！
えごま油でしたが…
ざわちんさんも5kgの減量に成功したように
ダイエットにも効果はあるようです。
それはえごま油の腸内環境を整える力にあります。
油と言うとなんだか太りそうですが
腸内で油が不足すると、便になるはずの
食べカスが大腸内の腸壁にはりついてしまい
ガスがたまったり、便秘になります。
良い油をとることで
腸内環境が整い便秘を解消するのです。
また他にも
・善玉コレステロールを増やす
・中性脂肪を減らす。
・血液サラサラ効果
などダイエットと関係する
効果がたくさんあるのです。
えごま油のダイエットや美肌に効く摂り方は?
それでは効果的にえごま油を摂取するには
どうしたらいいでしょうか?
一番大切なのは
『熱を加え過ぎないこと』
えごま油はとっても酸化しやすいので
なるべく生で摂ることがいいそうです。
TVではざわちんさんが
スプーン一杯をそのまま食べていましたが
『思ったよりすっきりしている』
という感想でしたよ。
時間帯もできたら22時～2時なので、
他のものと食べるとカロリーオーバーが気になりますもんね。
えごま油摂取で大切なことは…
①1日スプーン１杯(５g程度)
②寝る前２２時～２時に摂取
③生で摂ること
ですね！
生で摂るだけでは飽きてしまうので
料理にももちろん応用できますよ。
おすすめは…
・ドレッシングにする
・お味噌汁に入れる
・納豆に混ぜる
です！
納豆は全く癖もなく簡単なので特におススメです。
お味噌汁は飲む直前に入れましょう。
まとめ
簡単で美肌、ダイエットもできる
「えごま油」
ぜひ、取り入れてみたいですね。
最近ではダイエット美肌だけではなく
「認知症予防」
にも効果があると言われています。
まだまだ目が離せないですね。